Ymixer朝スポーツセンターでサーキットトレーニングをした後は、帰ってシャワーを浴び、すっきりした所で、プロティンとビタミンCのパウダーをいれたSmoothieを作ります。For English=> 以前はただオレンジジュースに混ぜてシェークしていただけだったのですが、この間一緒にゴルフをした友人が、今朝Smoothieを作って飲んできたといっていた(それにパワーがとてもある!)ので、「そうか!」と思って、ミキサーを探した所、キッチンにありました!万歳!と思い、オレンジジュース、ミルクを少し、パウダー2種類、それにバナナとイチゴ、氷をいれてBlendしたものを毎日飲みます。プロティンとビタミンCのパウダーは毎日たくさん飲むサプリメントのひとつで、もう何年もやっています。

Ywithsmoそれから、さらに定番のプレーン・ヨーグルト、各種のBerries、寒天とプルーンの組み合わせの朝食?を食べます。 BCではローカルのRasberry, Strawberry, Blueberryなど各種のBerriesがあるので、何種類もいれます。これももう何年も続けています。(多様と言っている割には、このあたりは全然バラエティがありません!しかし、フルーツは場所によって変わるので、ハワイではもっぱらバナナとパイナップルになりますし、アメリカではピーチになったりします。)

コーヒーは大好きなので、毎日マグに3杯くらいは飲みますが、前の晩にセットしておきます。昨日はHazelnutsのFlavorがついたものを少し買ったので、それとDarkの種類をまぜて飲んでいます。(香りがとても良いです) 乾燥しているので、水は毎日かなりの量飲みます。これで栄養補給は終わり、それから、仕事にとりかかります。